Panduan Bagi Driver dalam Menghadapi Bulan Puasa
Bulan Ramadan merupakan waktu yang penuh berkah, tetapi bagi para driver baik itu driver ojek online, taksi, maupun truk—menjalankan tugas selama berpuasa bisa menjadi tantangan tersendiri. Untuk memastikan perjalanan tetap lancar dan tubuh tetap bugar, berikut adalah beberapa tips yang dapat membantu.
1. Menjaga Pola Makan Saat Sahur dan Berbuka
Sahur adalah waktu yang sangat penting bagi driver yang akan bekerja seharian. Pilihlah makanan yang mengandung karbohidrat kompleks seperti nasi merah atau oatmeal agar energi bertahan lebih lama. Konsumsi juga protein seperti telur, ayam, atau ikan serta sayur dan buah untuk menjaga stamina. Hindari makanan yang terlalu berminyak atau terlalu manis agar tidak mudah merasa lemas.
Saat berbuka, awali dengan kurma dan air putih untuk mengembalikan energi dengan cepat. Hindari makan berlebihan agar tidak mengantuk saat masih harus melanjutkan perjalanan.
2. Menjaga Hidrasi
Dehidrasi bisa membuat tubuh cepat lelah dan sulit berkonsentrasi di jalan. Minumlah cukup air saat sahur dan berbuka, serta hindari minuman berkafein berlebihan seperti kopi dan teh yang dapat menyebabkan tubuh kehilangan cairan lebih cepat.
3. Mengatur Waktu Kerja dengan Bijak
Jika memungkinkan, hindari jam-jam yang paling melelahkan, terutama di siang hari saat matahari sedang terik. Manfaatkan waktu pagi dan sore untuk bekerja lebih optimal. Jika memungkinkan, kurangi perjalanan panjang yang dapat menguras energi.
4. Mengelola Rasa Kantuk
Mengantuk saat mengemudi sangat berbahaya. Jika merasa lelah atau mengantuk, jangan ragu untuk menepi dan beristirahat sejenak. Tidur yang cukup di malam hari juga sangat penting agar tubuh tetap segar sepanjang hari.
5. Menjaga Kesabaran di Jalan
Bulan puasa adalah waktu untuk melatih kesabaran, terutama di jalan raya yang padat, khususnya menjelang waktu berbuka. Hindari emosi berlebihan dan tetap berkendara dengan aman.
6. Persiapkan Camilan dan Minuman untuk Berbuka di Jalan
Terkadang, driver tidak dapat pulang tepat waktu untuk berbuka puasa. Oleh karena itu, selalu siapkan makanan ringan seperti kurma, roti, atau air mineral di kendaraan agar bisa berbuka tepat waktu meskipun masih di jalan.
7. Menjaga Kesehatan dan Kebugaran
Selain pola makan yang baik, lakukan peregangan ringan sebelum berkendara dan saat istirahat. Ini membantu tubuh tetap bugar dan mengurangi risiko pegal-pegal akibat duduk terlalu lama.
8. Tetap Fokus dan Berdoa
Puasa bukan hanya menahan lapar dan haus, tetapi juga melatih diri untuk lebih fokus dan sabar. Sebelum memulai perjalanan, selalu berdoa agar diberikan keselamatan dan kelancaran dalam bekerja.
Dengan persiapan yang baik, menjalankan tugas sebagai driver selama bulan puasa bisa tetap berjalan lancar dan penuh berkah. Semoga tips ini bermanfaat dan selamat menjalankan ibadah puasa!
YUK JADI MITRA UBIKLAN
